如果您不想將時間一直浪費在看視頻、刷微博上，可以在 iPhone 上設置和控制使用每個 App 的時長，更有效和合理地分配自己的時間。

操作方法如下：

1.打開 iPhone 設置-屏幕使用時間。如果這是您第一次使用此功能，請閱讀提示並開啟“屏幕使用時間”。

2.輕點“App 限額”。

3.輕點“添加限額”。

4.選擇您需要控制使用時間的常用 App、類別或網站，然後輕點“下一步”。

在較新的系統版本中，您可以單獨選擇 App 或某一個網頁。

5.設置時間限額後，輕點“添加”以保存設置。

小提示：如果您在屏幕使用時間中設置瞭密碼，請牢記此密碼。在 iOS 13.4 或更高版本的系統中，如果您在設置密碼時使用瞭Apple ID，則可以通過 Apple ID 嘗試重置密碼。